Gelassen "im Auf und Ab" durch die Wechseljahre!
Resilienz-Training für die Wechseljahre
Fühlen Sie sich manchmal wie im falschen Film? Die Hormone fahren Achterbahn,der Schlaf fehlt und die Nerven liegen blank?
Sie sind nicht allein! Dies sind Möglichkeiten, sich mit dem Thema der Menopause auseinanderzusetzen und mit Frauen in der gleichen Lebensphase in den Austausch zu kommen.
Kursreihe (6x 90 Min.)
Dieser Kurs begleitet Sie Schritt für Schritt durch die emotionalen und mentalen
Wellen der Menopause. In sechs Wochen bauen wir gemeinsam Ihr persönliches Schutzschild auf. Wir schauen hinter die Symptome und entdecken die Kraft, die in diesem Wandel steckt.
Einheiten:
• Bestandsaufnahme & Akzeptanz: Die Biologie verstehen, Widerstände
loslassen und die Gruppe kennenlernen.
• Stress im Griff: Soforthilfe für´s Nervensystem und körperliche Ausgeglichenheit.
• Die Macht der Gedanken: Mentales Resilienztraining
• Gefühlsmanagement: Umgang mit Wut, Trauer oder Reizbarkeit. Den „inneren Kompass“ neu ausrichten.
• Energie & Grenzen: Fokus auf gesunde Selbstfürsorge, ein „Nein“ als möglicher Schutz der eigenen Ressourcen.
• Zukunftsvision & Transfer: Was kommt jetzt? Die neue Freiheit gestalten und
das Gelernte im Alltag verankern.
Dieser Kurs bietet eine gute Balance zwischen Reflektion, Information und Entspannung.
Zielgruppe:
Frauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause.
Max. Gruppengröße: 8 Teilnehmerinnen
Möglichkeiten:
• Freitags 18:30- 20:00 in Präsenz (Köln Dellbrück)
• Online Montags 18:30- 20:00
Termine:
- Freitags: 24.04, 08.05, 15.05, 22.05, 29.05, 05.06
- Montags: 07.09, 14.09, 21.09, 28.09,05.10, 12.10
Kosten: 185€ p.P.
