Gelassen "im Auf & Ab" durch die Wechseljahre!
Resilienz-Training für die Wechseljahre
Fühlen Sie sich manchmal wie im falschen Film? Die Hormone fahren Achterbahn,der Schlaf fehlt und die Nerven liegen blank? Sie sind nicht allein!
Dies sind Möglichkeiten, sich mit dem Thema der Menopause auseinanderzusetzen und mit Frauen in der gleichen Lebensphase in den Austausch zu kommen:
1) KURSREIHE (6x 90 Min.)
Dieser Kurs begleitet Sie Schritt für Schritt durch die emotionalen und mentalen
Wellen der Menopause. In sechs Wochen bauen wir gemeinsam Ihr persönliches Schutzschild auf. Wir schauen hinter die Symptome und entdecken die Kraft, die in diesem Wandel steckt.
Einheiten:
• Bestandsaufnahme & Akzeptanz: Die Biologie verstehen, Widerstände loslassen.
• Stress im Griff: Soforthilfe für´s Nervensystem und körperliche Ausgeglichenheit.
• Die Macht der Gedanken: Mentales Resilienztraining
• Gefühlsmanagement: Umgang mit Wut, Trauer oder Reizbarkeit. Den „inneren Kompass“ neu ausrichten.
• Energie & Grenzen: Fokus auf gesunde Selbstfürsorge, ein „Nein“ als möglicher Schutz der eigenen Ressourcen.
• Zukunftsvision & Transfer: Was kommt jetzt? Die neue Freiheit gestalten und das Gelernte im Alltag verankern.
Zielgruppe:
Frauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause.
Max. Gruppengröße: 8 Teilnehmerinnen
Termine:
• Freitags 18:30- 20:00 (Köln Dellbrück)
- 24.04, 08.05, 15.05, 22.05, 29.05, 05.06
Kosten: 185€ p.P.
Dieser Kurs bietet eine gute Balance zwischen Reflektion, Information und Entspannung.
2) TAGESSEMINAR: Gelassen und resilient durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre sind weit mehr als nur Hitzewallungen und Hormonumstellungen. Sie sind eine Phase der Neuorientierung – eine Einladung, die eigenen Bedürfnisse, den eigenen Körper (neu) zu entdecken und die innere Widerstandskraft zu stärken.
Dieses Seminar schafft einen geschützten Raum für 12 Frauen, um gemeinsam zu reflektieren, Kraft zu tanken und Strategien für einen gelassenen Umgang mit den
Herausforderungen dieser Lebensphase zu entwickeln.
In einer Mischung aus fachlichem Input, praktischen Übungen und moderiertem Austausch widmen wir uns folgenden Schwerpunkten:
- Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung: Wie ich lerne, in stressigen Phasen gnädig mit mir selbst zu sein.
- Emotionsregulation: Strategien gegen Stimmungsschwankungen, Gereiztheit und Erschöpfung.
- Ressourcen-Check: Was gibt mir Energie, was raubt sie mir? Wir identifizieren Ihre persönlichen „Kraftquellen“.
- Networking & Austausch: Profitieren Sie von der Erfahrung und dem Verständnis anderer Frauen in der gleichen Lebensphasen.
Sie gehen nicht nur mit Wissen nach Hause, sondern mit einem konkreten Werkzeugkoffer für Ihren Alltag.
Nur Mut – die Veränderungen kommen sowieso 😉
und 3.) NEU ab 2027
3 tägiger BILDUNGSURLAUB in Köln
zum vormerken: (link für die Anmeldung folgt)
- 10.-12. März 27
- 22.-24.September 27
