Faszien Fitness
Faszien Fitness für Firmen und Vielsitzende
Diese Möglichkeiten biete ich Unternehmen, Büros, Ämtern und Fortbildungsveranstaltern an. Ist für Sie auch etwas passendes dabei?
Bildungsurlaub bei
"Neues Lernen"
Online Seminare
(60 Min.)
Tagesseminar
mit Material
Die bewegte Pause!
(30 Min.)Online
Ein resilienter Körper- geschmeidige Faszien
Das muskuläre Bindegewebe – die Faszien – ist eines der am meisten unterschätzten Gewebe unseres Körpers. Aktuelle Forschungen belegen, dass diese eine wichtige Basis für körperliche Gesundheit und sportliche Leistungsfähigkeit bilden.
Faszien sind bei jeder Bewegung beteiligt, zahlreiche Bewegungsabläufe sind jedoch ohne die Fähigkeit der Faszien zur Kraftübertragung, zur elastischen Rückfederung oder flexiblen Vorspannung gar nicht denkbar. Unter anderem das Laufen und Hüpfen, das Hangeln und Hocken oder das Schleudern und Werfen.
Als ein Ganzkörpernetzwerk durchziehen die Faszien uns von Kopf bis Fuß und geben als Spannungsnetzwerk den Rückenmuskeln Halt und Stabilität.
Faszien Kurse aller Art & für Jedermann
Faszien Fitness
Ein kleiner, feiner Unterschied zum Faszientraining „nur“ auf der Rolle.
Faszientraining….
- „Das mit der Rolle?? Mach ich nicht, das tut Hölle weh.“
- „Die Rolle liegt bei mir zu Hause im Schrank, benutze ich nicht…“
Diese und ähnliche Reaktionen auf das Faszientraining begegnen mir immer wieder. Vor einigen Jahren hat es regelrecht einen Boom mit den Faszienrollen gegeben.
Doch Faszientraining ist nicht nur das Arbeiten mit Rollen und Bällen.
Ganz im Gegenteil, es kann eine sinnvolle Ergänzung sein. Doch um die Faszien gesund und geschmeidig zu halten, gibt es noch andere Möglichkeiten.
- Auch ganz ohne Material: Dehnungen über lange Körperbahnen, Schwungvolle- federnde Bewegungen & Sprünge
- Wenn Material dazu kommt, gerne auch mit Luft- und Wassergefüllten Material. Dieses fühlt sich durchaus „weicher“ und nicht so schmerzhaft an.
- Und ganz gezielt das harte Material: punktuell und bedarfsorientiert. Ein „Wohlweh“ darf sein, ein „Aaaahh“ oder ein Atmungsstop nicht!
In meinen Kursen orientiere ich mich an vier Trainingsprinzipien von Fascial Fitness ®:
- Fasziales Dehnen- Fascial Stretching:
Als Grundlage des Faszientrainings stehen Dehnungen des gesamten Körpers an. So können Entlastungen der Sehnen und Gelenke erreicht werden. Insbesondere die Dehnung der übereinander lappenden Schichten am Rücken (Lumbalfaszie) haben eine weitreichende Wirkung für einen mühelosen Gang, einen starken Rücken und eine dynamische Stabilisierung. Der gesamte Körper kann beweglicher und entspannter werden. - Fasziale Speicherkapazität- Reound Elasticity:
Durch schwung- und sprungvolle Bewegungen wird die Speicherung der Bewegungsenergie in den Faszien ermöglicht. So kann sich die Elastizität und Spannkraft erhöhen. - Propriozeptive Körperwahrnehmung- Sensory Refinement:
Die Verfeinerung der Körperwahrnehmung wird trainiert und die Tiefensensibilität wird angeregt. Das eigene Körpergefühl kann so verbessert werden. - Faszien ausrollen/ beleben- Myofascial Release:
Fasziales Ausrollen kann den Flüssigkeitshaushalt verbessern, sodass der Stoffwechsel anregt wird und der Körper besser mit Nährstoffen versorgt werden kann. Die Regeneration (insbesondere möglicher verkrampfter Muskulatur) kann beschleunigt werden.
Stimmen zu Faszien Fitness
Bildungsurlaub
„Super großes Repertoire an Übungen, Methoden und Hilfsmittel -> toll!!!“
„Nach der Woche habe ich erstmal keine Problemzonen mehr. Wenn die Schmerzen wieder kommen, weiß ich mir zu helfen.“
„Faszien sind locker und fühlen sich gut an.“
„Zu wissen. dass auch kleine Dinge und kurze Sequenzen im Alltag ausreichen, um einen Effekt zu spüren und wieder mehr Wohlbefinden zu erlangen, steigert die Motivation ungemein und erleichtert das Weitermachen!“
„Schön, dass Du es mit Freude an uns weitergegeben hast. Lieben Dank!“
„Du hast eine frische Vortragsart. Mir war nie langweilig.“
Tagesseminar: Warum körperliche Resilienz so wichtig ist
- Es war eine richtig, richtig gute Fortbildung!
- Eine kleine Gruppe. Viele unterschiedliche Übungen konnten ausprobiert werden.
- Solche Veranstaltungen sind für alle Mitarbeiter*innen zur Gesunderhaltung sehr wichtig.
- Sie war sehr freundlich; hat anschaulich die Thematik vorgestellt und ist auf Fragen und den individuellen Stand der einzelnen
Personen eingegangen. - Gesunde Mischung aus Theorie und Praxis.
- Das Wissen und die Übungen sind m. E. für alle elementar wichtig, die ihren gesamten Arbeitstag am Schreibtisch verbringen –
konsequent angewandt kann die eigene Arbeitskraft gesund erhalten werden (das ist prima für mich und den Arbeitgeber)!
Faszien Fitness zum Wohlfühlen
„Ich bin fasziniert, wie viel Beweglichkeit, Elastizität, Entspannung und Aufrichtung das Faszientraining bringt. Ich freue mich immer auf den Mittwochmorgen, beschwingt starten wir in den Tag.“
„Es tut einfach gut.“
„Bin wieder dabei! In der Gruppe ist es einfach schöner als allein zu Haus.“
Online Seminar Faszien Fitness für Vielsitzende
- Kompakte Gestaltung, große Bandbreite an Übungen, Theorieinput vorweg (kann mir nun vieles sehr viel besser vorstellen und die
Übungen entsprechend passender ausführen). Ganz toll: Das Handout, wenn man doch mal eine Übung wieder vergessen hat! Und
auch super: Alles ohne Gerätschaften und optimal in den Büroalltag integrierbar. - Die Trainerin hat eine sehr angenehme und professionelle Art ihr Wissen zu vermitteln und die Übungen anzuleiten.
- Obwohl das Training online war und es um praktische, sportliche Übungen ging, hat dies sehr gut funktioniert – die Trainerin hat alles
verständlich und im angemessenen Tempo erklärt und vorgemacht. - Ein guter und wichtiger Workshop!
- Trainer ist gut auf die unterschiedlichen räumlichen Gegebenheiten (Mehr oder weniger Raum im Büro) eingegangen und hat die Übungsalternativen ebenfalls gezeigt.
- Eine tolle tolle Maßnahme, Viele gute Übungen!
- Sehr kompetent und sympathisch! Tolle Art der Vermittlung, sowohl von Hintergrundwissen als auch von praktischen Durchführungen.